|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - G8 ]2 q! o8 ^! J
( S2 f4 l# ` k& f; R1 } 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 % s6 q! a; w1 L, u0 a( C9 T
9 f$ y9 Z2 n# N8 n 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
9 P* ^) W4 Q' O; a# v% J2 z% S 8 Z0 @" y5 v% }5 n: t8 {* V
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 E4 u, R) x/ ^' W' r# g
. i! x; I* j& N/ v4 `& n8 ]
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
& x ?) S7 h- _, }9 f% u* F0 S d0 z( @1 ~) i: b
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
4 m, e8 o6 n! ?- ^
1 x% w$ v) \. t 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 c% ~: v+ p2 n, y o
/ F, w7 L' M1 N+ \5 T4 P) H* F
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
# l( G5 n- r W5 o/ V1 N' R7 j- T% n . _6 E9 U0 y* N" a B
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00