|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
, e f2 M3 H/ `& \( ]
5 p }5 q- n% \# @ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 U7 j: |" y# v
7 l; K4 h! e4 p2 c. `
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
/ Z# T- B9 m5 ?* j( t( Q
% ^3 l Z+ Z1 }' f: k 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
+ v6 @: n4 v% n; Z8 V# u9 v/ k
& O# Q* j/ z' q: m* k P 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
% I" Y, m3 X& z5 { V
, Y3 E! a) w! m; k( {% h' s' a: Z 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " C& l, w2 a2 ]8 Q7 m
9 \' M# s+ T& d, h( M% @' M M! `, H 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 $ I, H- J, x; y, F- ], x1 u
6 [: e- T; r4 ]! I
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
; P& K8 E3 v+ k5 o) k
4 @( C4 I2 T8 V$ ^+ y3 C1 E 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00